تمارين لعلاج السلس البولي وضعف التحكم في المثانة

السلس البولي (Urinary Incontinence) هو مرور للبول دون إرادة من الإنسان، ويحدث للعديد من الأسباب منها الطبيعي ومنها المرضي. السلس البولي شائع ويصيب الملايين من البشر.
تمارين كيجل وتعرف أيضًا بتمارين قاع الحوض حيث أنها خاصة بتمارين الحوض فقط. وهي حركات مخصصة تستهدف عضلات منطقة الحوض وتعمل على تقويتها.
لا تساعد تمارين كيجل على التخلص من السلس البولي فقط، بل تساعد كذلك على التحكم في خروج الغازات الذي يحدث أحيانًا دون إرادة مسببًا الكثير من الحرج.
كذلك تستخدم هذه التمارين بواسطة السيدات بشكلٍ خاص لتقوية عضلات الرحم استعدادًا للحمل، أو لشد عضلات الرحم والمهبل التي تترهل بعد الولادة.
يمكن القيام بتمارين كيجل في أي مكان، وفي أي وقت. فعند القيام بالتمارين بطريقة صحيحة تصبح تمارين كيجل كأنها غير مرئية.
عليك أن تشعر في هذه التمارين بأنك تشد عضلاتك لأعلى وللداخل، لا أن تدفعها للأسفل وللخارج مثل حركة الأمعاء.
إيجاد عضلات كيجل

يطلق على عضلات الحوض عضلات كيجل مجازًا، حيث أنها العضلات المستهدفة.

يوصي العديد من الأطباء بهذه التمارين لتحسين الحياة، حيث يصبح حضور المناسبات الاجتماعية أمرًا مقلقًا في حالة وجود السلس البولي.

الخطوة الأولى في تمارين كيجل هي الشعور بعضلات الحوض بشكلٍ صحيح.
لتكملة القصة اضغط على متابعة القراءة 👇