علاج الامساك في رمضان والحماية منه لسهولة عملية الاخراج رغم الصيام
تعتبر هذه مجموعة اطعمة لعلاج الامساك وكذلك صحة لعمل المعدة
1.تناول الكثير من الخضروات : تحتوي الخضروات على الكثير من الألياف الصحية التي تساعد في تجنب الامساك في نهار رمضان ، كل ماعليك فعلة هو ادراج الخضراوات مثل الفول والبازلاء والحمص في وجبات الطعام خلال فترة صيام رمضان ، وهذا يساعد على جعل البراز ناعماً وسهلاً .
2.ينصح بتناول الكثير من الفواكه والعصير : ينصح بتناول الفواكه مثل التفاح والموز والبابايا والتين والأفوكادو وغيرها الغنية بالألياف و تضمينها في وجبة ما قبل الفجر حيث يساعد هذا علي توفير الماء اللازم وتجنب حدوث أمساك خلال نهار رمضان .
3.تناول الحبوب الكاملة والبقوليات: في السحور ينصح بتناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان ، البقول ، القمح ، العدس ، بذور الكتان ، إلخ ، وادراجها في الوجبات التي يتم تناولها خلال فترة الصوم في رمضان وذلك لتجنب حدوث الامساك في رمضان
4.تناول الاطعمة قليلة الدهون : تحتوي بعض الأطعمة على الدهون منخفضة ولكن في نفس الوقت هي مصدر غني للبروتين مثل الدجاج بدون جلد ، والأسماك ، وما إلى ذلك ، وهذا يساعد في بناء جهاز المناعة خلال فترة الصوم وأيضا تساعد في تجنب حدوث امساك خلال نهار رمضان .
5.تشمل البروبيوتيك: من افضل طرق علاج الامساك بصفحة عامة هو استخدام البروبيوتيك ويمكنك الحصول عليه من الصيديلة فهو منتج طبيعي عبارة عن بكتريا مفيدة للمعدة يساعد في الوقاية من الامساك في رمضان الناتج عن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة ، والذي يحدث خلال فترة رمضان. تأكد من تضمين المزيد منة .
لتكملة القصة اضغط على متابعة القراءة 👇
