5 مشروبات لمرضى السكر احرص على تناولها
تعد القهوة السوداء واحدة من أفضل مشروبات لمرضى السكر من النوع 2. حيث أنها تحتوي على أقل من 5 غرام من الكربوهيدرات و 20 سعرة حرارية أو أقل لكل فنجان.
كما أنها لن ترفع نسبة السكر في الدم. و يعتبر ما يصل إلى 400 ملغ من الكافيين من القهوة ومصادر أخرى يوميًا آمنًا بشكل عام للشخص السليم. بالطبع ، إذا كنت تستخدم الكريم والسكر أو كنت تستمتع بتناول الموكا
فلم تعد القهوة خالية من الكربوهيدرات وستؤثر على نسبة السكر في الدم كنتيجة لذلك. ولكن يمكنك بدلاً من ذلك ، إضافة القليل من الحليب الخالي من الدسم وكمية صغيرة من السكر البديل (فقط عند الحاجة).
مشروبات مناسبة لمرضى السكري
الشاي
الشاي غير المحلى قد يساعد في الحماية من مرض السكري من النوع الثاني .الشاي غير المحلى هو طعام آخر خالي من الكربوهيدرات. ومثل القهوة ، يعتبر الشاي من المشروبات الصحية المحملة بمضادات الأكسدة ، وتشير الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر قد يساعد في خفض ضغط الدم وانخفاض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) .
يمكنك تناول الشاي الغير محلي مع إضافة ضغطة من عصير الليمون للحصول على نكهة إضافية. جربه تناوله مثلج لتناول الطعام المنعش أو الساخن لمساعدتك على الاسترخاء قبل النوم .
وهناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن القهوة والشاي الأخضر قد يوفران بعض الحماية ضد داء السكري من النوع 2. حللت مراجعة نشرت في يونيو 2013 في مجلة السكري والتمثيل الغذائي آثار الشاي الأخضر و مرض السكري من النوع الثاني على أساس نتائج دراسة يابانية شملت أكثر من 17000 رجل وامرأة تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 65. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين شربوا ستة أكواب من الشاي أو أكثر من الشاي الأخضر أو ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا أقل عرضة لثلث الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني .
الكاكاو الساخن الخالي من السكر
لتكملة القصة اضغط على متابعة القراءة 👇
