5 مشروبات لمرضى السكر احرص على تناولها

الماء
يعتمد جسمك على الماء للعمل ، وهو ضروري للحفاظ على الصحة العامة – سواء كنت مصابًا بمرض السكري أم لا. يوصى بأن يستهلك الرجال حوالي 125 أونصة من الماء يوميًا وأن النساء يستهلكن حوالي 91 أونصة .

يجب أن يكون الماء دائمًا هو الخيار الأول للمشروبات عندما يكون لديك مرض السكري من النوع 2. “إن شرب حوالي 16 أونصة (أوقية) من الماء قبل وجبات الطعام الخاصة بك هو واحد من أفضل الطرق لخفض السعرات الحرارية”.

لذا ينصح خبراء التغذية أن تشرب 8 أوقية على الأقل للاستفادة من مشروبات لمرضى السكر ثماني مرات في اليوم. و لا تنس استبدال الماء المفقود أثناء التمرين “. هناك بعض الطرق التي تساعدك علي شرب هذه الكمية من الماء و هي شرب الماء المنكهة. حيث يمكنك شرب كوب من الماء يحتوي علي بضع قطرات من عصير الليمون. او وضع بضع شرائح من الخيار أو اوراق النعناع في زجاجة وقم بوضعها في الثلاجة. ثم قم بتناول كوب منها كلما لزم الأمر .

الحليب
يعد الحليب هو أحد أفضل المشروبات لصحتك من الناحية الغذائية . وعلى الرغم من أن اللبن ليس خاليًا من السعرات الحرارية ، إلا أنه يُعتبر أحد المشروبات الجيدة لنظام غذائي صديق لمرض السكري لأنه يوفر الكالسيوم وفيتامين (د) وهو مصدر هزيل للبروتين. إذا كنت تشرب حليبًا كامل الدسم أو قليل الدسم (2 بالمائة) ، فمن الحكمة التحول إلى قليل الدسم (1 بالمائة) أو خالي الدسم. ، إذ يحتوي كوب من الحليب الخالي من الدسم 8 أونصات على 90 سعرة حرارية و 12 غراماً من الكربوهيدرات .

يوصي الخبراء بتناول حصتين أو ثلاث وجبات يومية من منتجات الألبان ، بما في ذلك الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدهون. كما ينصح بتناول كوب من الحليب مع الوجبة حتى يتمكن جسمك من معالجة الارتفاع الطبيعي في نسبة السكر في الدم الذي يحدث عندما نأكل الكربوهيدرات .

القهوة
لتكملة القصة اضغط على متابعة القراءة 👇