نقـص فيتامين ( د ) يسبب آلام أسفل الظهر والوركين والحوض والفخذين والقدمين.. تعرف عـLـي طعام بسيط يعوض عنك نقـ، ،ـص هذا الفيتامين الهام

لفيتامين” د”. أكدت دراسة نشرتها مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي، أن مكملات “البروبيوتيك اللبنية”، يمكن أن تزيد بشكل كبير من مستويات فيتامين (د) في الـ،ـد م. البيض.. مصدر آخر مدهش لفيتامين (د) ، وهو البيض،

وخاصة صفار البيض، هو خيار شائع للغاية للحصول عـLـي جرعة من فيتامين (د)، يجب عـLـي المرء أن يتذكر أن أكل البيض كله، وعدم |لتخـ، ،ـلص من صفار البيض، لأن صفار البيض هو الذى يوجد فيه فيتامين د في الغالب.

عصير البرتقال.. كوب من عصير البرتقال |خــgف يوفر لك كميات وفيرة من فيتامين (د) والكالسيوم، يساعد تناول البرتقال يوميًا في وجبة الإفطار عـLـي تقليل خـ،ـطر نقـ، ،ـص فيتامين (د). 6. الشوفان .. الشوفان هو مصدر كبير للفيتامينات،

والمعادن المختلفة كذلك، بالاضافة الى |حتــg|ئه عـLـي فيتامين “د”، يمكن أن يوفر نصف كوب من دقيق الشوفان ما يصل إلى 39 % من فيتامين (د)
لتكملة القصة اضغط على متابعة القراءة 👇