نقـص فيتامين ( د ) يسبب آلام أسفل الظهر والوركين والحوض والفخذين والقدمين.. تعرف عـLـي طعام بسيط يعوض عنك نقـ، ،ـص هذا الفيتامين الهام

الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية .. مثل أسماك الماكريل، والسالمون، والتونة، هي مصادر ممتازة لفيتامين” د”، 100 جرام من سمك السالمون والماكريل توفر 91 %من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين (د).

المشروم .. يعتبر المشروم من أفضل مصادر فيتامين (د)، وهو المصدر النباتي الوحيد لفيتامين (د)، يتعرض المشروم لأشعة الشمس أثناء نموها، مما يزيد من قيمة فيتامين (د) بسبب قدرتها عـLـي تصنيع هذا الفيتامين.

الحليب.. |لـــ⊂ـــليب العضوي الخام مدعم بفيتامين”د” ،شرب كميات معتدلة ومسيطرة من |لـــ⊂ـــليب كامل الدسم تساعد المرء عـLـي البقاء بصحة جيدة ومناسب ،سيوفر كوب من حليب |لبـ، ،ـقر الخام 24 % من القيمة اليومية الموصى بها
لتكملة القصة اضغط على متابعة القراءة 👇