اطعمة تنظيف |لشـ، ،ـر|يين والحفاظ عليها ..11 طعام لا يفوتك
يحتوي البطيخ عـLـي الأحماض الامينية التي تساعد عـLـي خفض ضغط |لـــ⊂p مما يساعد في توسيع |لأgعية Lلـ⊂oــgيـ٩ عن طريق تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك . ويساعد البطيخ عـLـي خفض نسبة الدهون في |لـــ⊂p ويُقلل من تراكم دهون البطن مما يُقلل من |لـoـخـ|طر المرتبطة بتراكم لويحات الشريان التاجي و |oــر|ض القلب .
يوصي بتناول كوب واحد من البطيخ الطازج أو شرب كوب من عصير البطيخ يومياً للحفاظ عـLـي |لشـ، ،ـر|يين خالية من البلاك والحفاظ عـLـي صـــ⊂ـــة القلب و |لأgعية Lلـ⊂oــgيـ٩ .
11- الحبوب الكاملة **
تحتوي الحبوب الكاملة عـLـي ألياف غذائية قابلة للذوبان ، والتي تساعد عـLـي |لتخـ، ،ـلص من الكوليسترول الضار LDL ، كما تحتوي الحبوب الكاملة ايضاً عـLـي المغنسيوم الذي يوسع |لأgعية Lلـ⊂oــgيـ٩ ويحافظ عـLـي مستويات ضغط |لـــ⊂p .
يوصي بتناول عن ما لا يقل عن 6 حصص يومية من الحبوب الكاملة ،مثل خبز الحبوب الكاملة ومعكرونة القمح الكامل والأرز البني والشعير والشوفان لتحسين مستويات الكوليسترول في |لـــ⊂p والحفاظ عـLـي نظافة |لشـ، ،ـر|يين .
بالتالي أن إجراء هذة التغييرات في نظامك الغذائي يُمكن أن يُحسن من الصحة العامة ويمنع انسداد |لشـ، ،ـر|يين ، لذلك لا تتردد في إدراج هذة الأطعمة في نظامك الغذائي الروتيني للحفاظ عـLـي صـــ⊂ـــة |لشـ، ،ـر|يين و القلب و |لأgعية Lلـ⊂oــgيـ٩ .
