هل تشعر بالتعب بعد الأكل ؟ إليكم الأسباب و ٧ طرق لعلاج المشكلة نهائي

إن الخبز هو الأطعمة الأساسية في حياة العديد من الأشخاص اليومية . حيث إنه عنصر أساسي في معظم الأسر لأنه خيار ممتاز لوجبة الإفطار عندما لا يكون لديك أي شئ في دولاب المطبخ . لكن الخبز من أكثر الأطعمة التي قد تسبب الشعور بالتعب بعد تناوله .

عندما تأكل الخبز ، يفرز الجسم الانسولين سريعاً والذي يتم تحفيزه عن طريق الكربوهيدرات المكررة . الهرمون الذي يحفز الجسم على النوم هو الميلاتونين . يتم إنتاج هرمون الميلاتونين بمستويات عالية عندما تحتوي الوجبة على كميات كبيرة من الكربوهيدرات المكررة . كما أن المواد الغذائية الشائعة التي يتم تناولها مع الخبز مثل الجبن والبيض وزبدة الفول السوداني تؤدي إلى استجابة هرمونية لتحويل التربتوفان الموجود فيها إلى الميلاتونين .

كما أنك قد تشعر بالنعاس عند تناول الخبز حيث أنه قد يسبب رفع مستويات السكر في الدم . هذا يمنحك الطاقة لفترة قصيرة فقط بالتالي تشعر بالتعب والخمول .

بالإضافة إلى ذلك ، يعاني الكثير من الأشخاص من غدم القدرة على هضم الجلوتين الذي يوجد في القمح بشكل كامل . مما يزيد من شعورهم بالتعب والخمول بعد تناول الخبز .

كما أنك قد تشعر بالتعب والدوار بعد تناول الخبز إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً يفتقر إلى البروتين والدهون الصحية .

هل يجب أن نتوقف عن أكل الخبز حتى لا نشعر بالتعب بعد الأكل ؟
لتكملة القصة اضغط على متابعة القراءة 👇