نبات شهير ورخيص يمنع الجلطة وينظم الضغـ، ،ـط وينقى البشرة

يحتوي السبانخ عـLـي العديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات التي قد يكون لها فوائد صحية مختلفة، منها -إدارة Oــرض السكري يحتوي السبانخ عـLـي مضادات الأكسدة المعروفة باسم حمض ألفا ليبويك ، والتي تشير الدراسات إلى أن مصدر موثوق يخفض مستويات الجلوكوز ، ويزيد من حساسية الأنسولين ، ويمنع التغيرات المؤكسدة التي يسببها الإجهاد لدى مرضى السكري. -الوقاية من |لسرطـ|ن تحتوي السبانخ والخضروات الخضراء |لـــШــري عـLـي الكلوروفيل ، وهو صبغة تعطي النباتات لونها الأخضر. تشير الأبحاث إلى أن الكلوروفيل قد يكون له خصائص مضادة للـШـرطــ|ن وأن الأشخاص الذين يتناولون وجبات غنية بالخضروات الخضراء قد يكون لديهم معدل أقل للإصــ|بة بــ|لـــШــرطـ|ن -يقي من |لجلطـ|ت لتكملة القصة اضغط على متابعة القراءة 👇 بالإضافة إلى احتوائها عـLـي المغنيسيوم ، فإن السبانخ مليئة بفيتامين ب، أظهرت دراسة نشرت في JAMA أن اتباع نظام غذائي غني بحمض الفوليك يمكن أن يقلل من خـ، ،ـطر الاصــ|بة بالسكتة الدماغية و |لجلطـ|ت لدى الأشخاص الـoـصـ|بين بارتفاع ضغط الدم، حاول الحصول عـLـي 400 ميكروغرام عـLـي الأقل من حمض الفوليك يوميًا، أضف نصف كوب من السبانخ المطبوخة إلى عجة الصباح. فوائد السبانخ -إدارة الربو قد يساعد اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات في تقليل شدة اثار جانبية الربو وتقليل Oـخـ|طر النوبات. مضادات الأكسدة ، مثل فيتامين ج وفيتامين هـ وبيتا كاروتين ، قد تساعد جميعها في وظائف الرئة ، وتحتوي السبانخ عـLـي الثلاثة. -تنظيم ضغط |لـــ⊂p بسبب محتواها العالي من البوتاسيوم ، قد تساعد السبانخ في تقليل أو التحكم في ارتفاع ضغط |لـــ⊂p يمكن أن يساعد البوتاسيوم في تقليل آثــ|ر الصوديوم في البدن بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون تناول كمية منخفضة من البوتاسيوم عامل خـ، ،ـطر قــgى للإصــ|بة بارتفاع ضغط |لـــ⊂p مثل تناول كميات كبيرة من الصوديوم. -صحة العظم وجد العلماء صلة بين انخفاض تناول فيتامين ك وزيادة خـ، ،ـطر الاصــ|بة بكـــШــgر العظام الاستهلاك الكافي لفيتامين K مهم للصحة الجيدة، يعمل كمعدّل لبروتينات مصفوفة العظام ، ويحسن |oــتصـ|ص الكالسيوم ، وقد يقلل من كمية الكالسيوم التي تترك البدن في |لبــgل -يعزز انتظام الجهاز الهضمي يحتوي السبانخ عـLـي نسبة عالية من الألياف والماء ، وكلاهما يساعد عـLـي منـــ،،ــع الإمساك وتعزيز صـــ⊂ـــة الجهاز الهضمي. -بشرة وشعر صحيين لتكملة القصة اضغط على متابعة القراءة 👇 يحتوي السبانخ عـLـي كميات كبيرة من فيتامين (أ) الذي يخفف إنتاج |لـ، ،ـزيت في |تــ|خرت الجلد وبصيلات الشعر لترطيب البشرة والشعر، يمكن أن يؤدي تراكم هذا |لـ، ،ـزيت إلى ظهور حـ,ب الشباب. فيتامين أ ضروري أيضًا لنمو جميع أنسجة البدن ، بما في ذلك الجلد والشعر. السبانخ والخضراوات الورقية |لـــШــري الغنية بفيتامين C ضرورية لبناء الكولاجين والحفاظ عـLــيه ، مما يوفر بنية للبشرة والشعر. بالإضافة إلى ذلك ، يعد نقـ، ،ـص الحديد سببًا شائعًا لتساقط الشعر ، والذي يمكن أن يساعد الشخص في الوقاية منه باتباع نظام غذائي يحتوي عـLـي كمية كافية من الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل السبانخ