نبات شهير ورخيص يمنع الجلطة وينظم الضغـ، ،ـط وينقى البشرة

بالإضافة إلى احتوائها عـLـي المغنيسيوم ، فإن السبانخ مليئة بفيتامين ب، أظهرت دراسة نشرت في JAMA أن اتباع نظام غذائي غني بحمض الفوليك يمكن أن يقلل من خـ، ،ـطر الاصــ|بة بالسكتة الدماغية و |لجلطـ|ت لدى الأشخاص الـoـصـ|بين بارتفاع ضغط الدم، حاول الحصول عـLـي 400 ميكروغرام عـLـي الأقل من حمض الفوليك يوميًا، أضف نصف كوب من السبانخ المطبوخة إلى عجة الصباح.

فوائد السبانخ

-إدارة الربو
قد يساعد اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات في تقليل شدة اثار جانبية الربو وتقليل Oـخـ|طر النوبات.
مضادات الأكسدة ، مثل فيتامين ج وفيتامين هـ وبيتا كاروتين ، قد تساعد جميعها في وظائف الرئة ، وتحتوي السبانخ عـLـي الثلاثة.

-تنظيم ضغط |لـــ⊂p
بسبب محتواها العالي من البوتاسيوم ، قد تساعد السبانخ في تقليل أو التحكم في ارتفاع ضغط |لـــ⊂p
يمكن أن يساعد البوتاسيوم في تقليل آثــ|ر الصوديوم في البدن بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون تناول كمية منخفضة من البوتاسيوم عامل خـ، ،ـطر قــgى للإصــ|بة بارتفاع ضغط |لـــ⊂p مثل تناول كميات كبيرة من الصوديوم.

-صحة العظم
وجد العلماء صلة بين انخفاض تناول فيتامين ك وزيادة خـ، ،ـطر الاصــ|بة بكـــШــgر العظام
الاستهلاك الكافي لفيتامين K مهم للصحة الجيدة، يعمل كمعدّل لبروتينات مصفوفة العظام ، ويحسن |oــتصـ|ص الكالسيوم ، وقد يقلل من كمية الكالسيوم التي تترك البدن في |لبــgل

-يعزز انتظام الجهاز الهضمي
يحتوي السبانخ عـLـي نسبة عالية من الألياف والماء ، وكلاهما يساعد عـLـي منـــ،،ــع الإمساك وتعزيز صـــ⊂ـــة الجهاز الهضمي.

-بشرة وشعر صحيين

لتكملة القصة اضغط على متابعة القراءة 👇