السيطره على انخفاض ضغط الدم في شهر رمضان

6- الزبيب الهندي ( الموناكا ) :
يساعد منقوع الزبيب الهندي علي زيادة الحيوية والدم حيث أنه يساعد علي تحسين الدورة الدموية مما يمنع خفض ضغط الدم . انقع القليل من الزبيب الهندي في الماء طوال الليل ثم صفيها واغليها مع الحليب ثم اشربها قبل السحور يومياً لضمان عدم انخفاض ضغط الدم في صباح اليوم التالي أثناء الصيام .

7- الإكثار من تناول الفاكهة :
يجب علي الصائم أخذ حصتين علي الأقل من الفاكهة بين وجبتي الإفطار والسحور وخاصة التفاح والعنب والموز حيث تساعد هذة الفواكه علي تعويض الجسم بالماء الذي فقده خلال الصيام ، كما أنها تزود الجسم بالنشاط والطاقة .

8- تناول البنجر ( الشمندر ) :
يعمل البنجر كمقوي للدم ويساعد علي منع خفض ضغط الدم ، ويُمكنك تقطيع جذور البنجر وإضافته إلي السلطة وتناولها علي وجبة الإفطار ، أو عمل عصير من البنجر وشربة قبل السحور وقبل الإفطار .

8- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة :
يجب علي الصائم أن يتجنب التعرض إلي أشعة الشمس لفترات طويلة لأنه مع ارتفاع درجات الحرارة يزيد من التعرق مما يفقد الجسم السوائل ويصاب الجسم بالجفاف الذي يؤدي إلي انخفاض مستوي ضغط الدم .

9- عدم تخطي وجبة السحور :
وجبة السحور هامة وضرورية وقد أوصانا بها رسولنا الكريم لما لها من فوائد عديدة للصائم خلال شهر رمضان ، قد يؤدي نخطي وجبة السحور إلي الهبوط في اليوم التالي مما قد يؤدي إلي انخفاض ضغط الدم .

10- الحصول علي قسط كافي من النوم :
يجب أخذ الوقت الكافي من النوم يومياً حيث يجب ألا يقل قسط النوم عن 6 ساعات ولا يزيد عن 8 ساعات ، حيث أن قلة النوم أو زيادته قد يؤدي إلي العديد من الاضطرابات في مستوي الضغط في الدم .