١٥ من أقوى وصفات تسكين الم المفاصل التي ننصحك بها

تعتمد وصفات تسكين الم المفاصل الطبيعية على اتباع عدد من الطرق المحددة، التي يأتي ضمنها ما يلي:

التدليك
يعمل التدليك بطريقة منتظمة على تهدئة الألم الناتج عن الالتهابات.
يساهم كذلك في تحسين الحالة المزاجية عبر زيادة نسبة السيروتونين المرتبط بالسعادة.
يخفض التدليك من معدل إنتاج هرمون الإجهاد الكورتيزول الذي يؤدي إلى الشعور بالألم.
ممارسة التمارين الرياضية
ينصح الخبراء بممارسة رياضة مناسبة لا تؤدي إلى التحميل الشديد على المفصل، مثل: ركوب الدراجات.
تؤدي ممارسة الرياضة في تقوية عضلات الفخذ فوق الركبة، حيث كلما زادت قوة العضلات زاد احتمال تحسن أعراض ألم المفاصل.
يمكن ممارسة التمارين المائية أيضاً، فهي تفيد الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل، لأن المياه تقاوم الجسم، الأمر الذي يساعد على زيادة كثافة التمرين.
يؤدي الطفو في الماء إلى دعم وزن الجسم، مما يخفف الضغط على المفاصل.
لا يوصي الخبراء بممارسة الرياضات الأخرى التي تسبب تحميل على العضلات، مثل: الركض، أو التمارين الرياضية الشديدة.
تؤدي ممارسة اليوغا إلى تخفيف الآلام، وتقليل الإجهاد النفسي الناتج من التعايش مع المرض.
فيتامين د لعلاج آلام المفاصل
لتكملة القصة اضغط على متابعة القراءة 👇