تخفيف الم عرق النسا نصائح تُفيدك لوقف الوجع نهائياً

تعاني الكثير من النساء المصابات بعرق النساء، من الصعوبة في النوم نتيجة الشعور بألم شديد لهذا إليكِ وضعيات النوم التي تساعد في تخفيف الألم:

النوم على الظهر: هذه الوضعية تعتبر أحد الوضعيات المثالية التي تعمل على تخفيف الآلام عرق النسا بنسبة كبيرة، وهذا لأن هذه الوضعية تعمل على تخفيف الضغط على أعصاب أسفل الظهر، والفقرات القطنية بالتالي تخفيف الألم في منطقة العصب الوركي، وهو الأساس في الألم إذا تهيج.
النوم على الجنب: وتعد هذه الوضعية أيضاً أحد أفضل الوضعيات التي يمكن أن تعمل على الحد والتقليل من ألم عرق النسا، وهذا لأن هذه الوضعية أيضاً تعمل على تقليل الضغط على أسفل الظهر، من ثم لن يحدث أي ضغط على أعصاب الورك في تلك الحالة، ولكن حتى تتمكني من النوم في وضعية صحيحة عليك أن تنام على الجنب بزاوية 90 درجة، مع ثني الركبتين إلى منطقة الصدر حتى تتمكني من تفادى الألم.
النوم على سطح ثابت: وتعتبر هذه النصيحة من أبرز النصائح التي يمكن أن تتبعها الفتاة أو السيدة المصابة بعرق النسا، وهذا لأن النوم على سطح ثابت يعمل على الحفاظ على استقامة الظهر، ويمكن أيضاً أن تقومي بإضافة وسادتين داعمتان للظهر على شرط أن تكون الساقين مرتفعتان، مما يقلل كثيراً من الألم الذي يمكن أن تشعري به.