تخفيف الم عرق النسا نصائح تُفيدك لوقف الوجع نهائياً

هناك الكثير من الطرق التي يمكن أن تخفف من ألم عرق النسا لديك، ومن أهمها:

الكمدات الدافئة أو الباردة: من أبسط الطرق التي تلجأ إليها الكثير من النساء هي عمل كمادات دافئة أو باردة على مكان الألم، بالتالي حتى تتمكني من تطبيق هذه الطريقة يمكنكِ أن تقومي بوضع بعض من قطع الثلج في منشفة ووضعها أسفل الظهر لمدة 15 دقيقة على الأقل.
تمارين التمدد: قد تساعد هذه التمارين أيضاً بعض السيدات اللائي يشعرن بألم شديد نتيجة عرق النسا، بالتالي فان تمارين التمدد تعمل على توسيع الأوعية الدموية في المنطقة الموجود بها الألم، كما يمكنكِ القيام ببعض التمارين وأنت جالسة على حافة الكرسي وتمديد أحد الساقين إلى الأرض.
تمارين الاسترخاء: ويمكنكِ ممارسة هذه التمارين مثل تمارين التنفس والتأمل وممارسة بعض تمارين اليوغا، فأن هذه التمارين تعمل على مساعدة العضلات على الاسترخاء، بالإضافة إلى أنها تعمل على تخفيف الشعور بالتوتر والقلق الذي يصيب العديد من النساء نتيجة الشعور بالألم.
أسباب حدوث عرق النسا
لتكملة القصة اضغط على متابعة القراءة 👇