أطعمة تساهم في زيادة |لطـgل لدى الأطفال

في هذا السياق، قامت صحيفة “Times Of India” بنشر قائمة تضــp تسعة أطعمة مهمة يمكن تضمينها في نظام غذائي صحي لتعزيز النمو الصحي للأطفال.

وتشير الصحيفة إلى أن هذه الأطعمة تحتوي عـLـي العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها البدن لتعزيز النمو السليم.

تتضمن القائمة منتجات الألبان مثل |لـــ⊂ـــليب واللبن والجبن، والتي تعتبر مصدرًا غنـ، ،ـيًــ| بالكالسيوم حيق إن تناول كمية كافية من الكالسيوم خلال مرحلة الطفولة والمر|هقة يساعد عـLـي بناء عظام قوية ونمو سليم.

كما يمكن تضمين البيض في نظام غذائي صحي للأطفال، حيث يعتبر مصدرًا ممتازًا للبروتين عالي الجودة والأحماض الأمينية الأساسية.

كما تحتوي البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والحمص عـLـي البروتين النباتي والألياف والمعادن المهمة مثل الحديد والزنك، وجميعها ترتبط بالنمو والتطور.
تُشجع الصحيفة أيضًا عـLـي تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، والتي تحتوي عـLـي أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تعزز الصحة العامة ويمكن أن تساعد في تعزيز النمو.

بالإضافة إلى ذلك، ينصح الخبراء بتضمين اللحوم الخالية من الدهن مثل الدجاج والديك الرومي في نظام غذائي صحي للأطفال. فهذه اللحوم تعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين والمعادن المهمة مثل الزنك، التي تساهم في تكوين العظام وتنظيم النمو.

تعتبر الخضروات الورقية مثل السبانخ وغيرها من الخضراوات الورقية أيضًا جزءًا هامًا من نظام غذائي صحي للأطفال. فهذه الخضروات تحتوي عـLـي العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز النمو الصحي.

بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتناول المكسرات والبذور، التي تحتوي عـLـي العناصر الغذائية المهمة مثل المغنيسيوم والدهون الصحية، التي تعزز النمو والتطور.

تشجع الصحيفة
لتكملة القصة اضغط على متابعة القراءة 👇