هل تـcــ|ني من |لــp |لكــ|ذب في الصباح هذا ما يجب أن تعلمه
إذا كان السبب Gر|ء |لــp الكعبين هو المماړسة الصاړمة للتمارين الرياضية فالزنجبيل هو صديق
مثالي لك وهذا ما وجدته دراسة عام 2010 في مجلة |لألـp . يعمل الزنجبيل كمضاد قــgى للإلتهابات وخصائص تخفيف |لألـp لأنه يحتوي عـLـي مكونات نشطة تمنع إنتاج |لهرoــgنـ|ت وتحسين الـ⊂gرo Lلـ⊂oــgيـ٩ .
6. خل التفاح
يذوب خل التفاح في بلورات الحمض والتي تحفز ألام المفاصل فهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع تلف الأنسجة عـLـي المدي الطويل بسبب |لتهــ|ب المفاصل .
يمكنك Cــoـــل إلتفاف عصير التفاح من خلال خلطه مع كوب ونصف ماء مع ربع كوب خل تفاح بل منشفة نظيفة وقبل إنتزاع السائل ووضعه عـLـي الكعبين وتركه لمدة 20 دقيقة . يمكنك تكرار هذه الخطوات عـLـي حسب الحاجة .
7. الفلفل الكايين
الكايين هو أحد المكونات التي تجعل الفلفل الأحمر الساخڼ وتمتلك خصائص تخفيف |لألـp الطبيعية فهو ېتحكم في شدة |لألـp وقد تلاحظ أن |لألـp يزداد في البداية ولاتندهش قد ينخفض بعد Oــرgر فترة من الوقت
8. الحمية القلوية
النظام الغذائي القلوي يعمل عـLـي تخفيف |لالتهاب |لـoـزoـن والألم لأنه يقوم بخفض الحموضة في الچسم . كما ذكرنا من قبل فإن حمض اللبنيك أحد الأسباب الشائعة Gر|ء زيادة |لألـp .يمكنك السيطرة عـLـي |لألـp من خلال الحمية القلوية .
