هل تشعر بالتعب بعد الأكل ؟ إليكم الأسباب و ٧ طرق لعلاج المشكلة نهائي

قد تجعلك الوجبات الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات تشعر بالتعب أكثر من الأطعمة الأخرى :

تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين على الأطعمة التالية :
الدجاج .
البيض .
سبانخ .
الحليب .
الجبن .
الأسماك .
منتجات الصويا .
تشمل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات على الأطعمة التالية :
الحلويات مثل الكعك والبسكويت .
المعكرونة .
الخبز الأبيض .
الأرز .
السكريات .
إذا كنت تتناول كميات أكبر من هذة الأطعمة ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة العبء والضغط على الجهاز الهضمي بالإضافة إلى إفراز الهرمونات التي يمكن أن تسبب الشعور بالتعب والإرهاق .

فالوجبات الدسمة والثقيلة تستغرق وقتاً أطول للهضم ، لذلك إذا كنت تتناول وجبة دسمة أو كبيرة فمن المتوقع أن تشعر بالتعب والخمول لأن جسمك يجب أن يعمل بجهد إضافي قليلاً لهضم تلك الوجبة .

لذلك ، من الأفضل تناول وجبة صحية متوازنة تحتوي على الحبوب الكاملة والبروتينات والألياف الغذائية والدهون الصحية .

الشعور بالتعب بعد تناول الخبز

لتكملة القصة اضغط على متابعة القراءة 👇