هل تشعر بالتعب بعد الأكل ؟ إليكم الأسباب و ٧ طرق لعلاج المشكلة نهائي

من الشائع الشعور بالتعب بعد تناول وجبة من الطعام خاصة إذا كانت وجبة مليئة بالكربوهيدرات والبروتين .
يستغرق هضم الوجبة ما بين 30 ساعة إلى 40 ساعة . جسمك يعمل طوال الوقت لهضم الطعام .إنه يبدأ بهضم الطعام بالفعل ، ثم تأكل المزيد من الطعام . وإذا كانت وجبة ثقيلة فسيؤدي ذلك إلى زيادة شعورك بالتعب والخمول والإرهاق .

تلعب الهرمونات أيضاً دوراً مهماً في عملية الهضم . فيعقد بعض الخبراء أن الناس يشعرون بالتعب بعد تناول الطعام لأن أجسامهم تنتج المزيد من هرمون السيرتونين . هرمون السيرتونين هو عبارة عن المادة الكيميائية التي تنظم المزاج ودورات النوم .

التربتوفان هو حمض أميني أساسي موجود في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج والبيض والجبن والأسماك . يساعد التربتوفان الجسم على إنتاج السيروتونين .

عندما تتناول وجبة غنية بالكربوهيدرات والبروتين فقد تشعر بالرغبة في النوم لأنك تتناول مادة التربتوفان من البروتين ثم زيادة في مستويات السيروتونين .

يؤدي تناول الطعام أيضاُ إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة في الجسم مما يسبب الشعور بالتعب وانخفاض مستويات الطاقة في الجسم .

بعد تناول وجبة ، فإن الأنسولين هو مفتاح الذي يفتح السكر في مجرى الدم . بعد أن تأكل وجبة ، ترتفع نسبة السكر في الدم . يدخل الأنسولين إلى مجرى الدم لإخراج السكر من الدم ووضعه في الخلايا للحصول على الطاقة .

لذلك ، إذا لم يكن لديك الكمية الكافية من الأنسولين أو إذا كان لديك ارتفاع في مستويات السكر في الدم . فقد يؤثر ذلك على مستوى التعب لديك .

الأطعمة التي تزيد من شعورك بالتعب بعد تناولها :
لتكملة القصة اضغط على متابعة القراءة 👇