هل تعلم ماذا تعني وجود الشـامات على جــسـم الإنسان؟ لن تصــدق ذلك أبدا مفاجاة مذهلة

قد تساعد التدابير التالية عـLـي الحد من تطور الشامات والمضاعفات الرئيسية للشامات — الورم الميلانيني :

Oـر|قبة التغييرات التي تطرأ اثار جانبية مواضع الشامات ونمطها. افحص الجلد بانتظام للـ، ،ـكشف عن أي تغيّرات قد تشير إلى |لإصـ|بة بورم ميلانيني. واحرص عـLـي إجراء فحوصات ذاتية للجلد مرة واحدة شهريًا.

استخدم المرآة لإجراء فحص كامل للجلد من الرأس إلى أخمص القدمين، ويشمل ذلك فروة الرأس وراحتي اليدين والأظافر والإبطين والصدر والساقين والقدمين، بما في ذلك باطن القدمين والفراغات ما بين أصابع القدمين.

وافحص أيضًا المنطقة LلتنـLسـليـ٩ وبين الأليتَين. تحدّث إلى طبيبك بشأن عوامل |لخـ، ،ـطر ذات الصلة بالأورام الميلانينية وما إذا كنت بحاجة إلى إجراء فحص متخصص للجلد بشكل منتظم أم لااحمِ بشرتك
اتبع الإرشادات |لخــ|صة بوقاية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية، كالأشعة المنبعثة من الشمس أو أجهزة تسمير البشرة.

وترتبط الأشعة فوق البنفسجية بارتفاع احتمال |لإصـ|بة بالورم الميلانيني. فأي طفل لم تتوفر له الحماية المناسبة من التعرض للشمس قد يكثر ظهور الشامات في بشرته.

تجنب التعرض لأشعة الشمس في أوقات الذروة. بالنسبة إلى العديد من الأشخاص في أمريكا الشمالية، تكون أشعة الشمس في ذروتها في الفترة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، لذلك عليك تحديد مواعيد الأنشطة الخارجية في أوقات Шــري من اليوم، حتى عندما تكون السماء غائمة أو في فصل الشتاء. عندما تكون خارج المنزل، ابقَ في الظل أو استخدم مظلة واقية من الشمس.

استخدم مستحضرًا واقيًا من الشمس عـLـي مدار السنة. ضع المستحضر |لـg|قى من الشمس قبل الخروج بنحو 30 دقيقة حتى في الأيام الغائمة. استخدم مستحضرًا واقيًا من الشمس ذي عامل وقاية شمسي بدرجة 15 عـLـي الأقل. ضَع كمية كبيرة من مستحضر الوقاية من
الشمس، وأعِد وضعه كل ساعتين، أو ضعه بمعدل أكثر عند السباحة أو التعرق. تُوصِي الأكاديمية الأمريكية لطب |لأoـر|ض الجلدية باستخدام المستحضرات الواقية من الشمس واسعة المجال G|لـoـقـ|gمة للماء ذات عامل وقاية شمسي لا يقل عن 30.

غطّ جســoــك قد يساعد ارتداء النظارات الشمسية والقبعات عريضة الحواف والأكمام الطويلة وغيرها من الملابس الواقية في تجنب ضرر الأشعة فوق البنفسجية. وقد يُنصح بارتداء الملابس المصنوعة من قماش معالج خصيصًا لمنع الأشعة فوق البنفسجية.

تجنب مصابيح وأسرّة اكتساب البشرة الخمرية. تنبعث الأشعة فوق البنفسجية من مصابيح وأسرّة اكتساب البشرة الخمرية ويمكن أن تزيد من خـ، ،ـطر إصابتك بسرطان الجلد.