أعراض نقص فيتامين ب ١٢ ومصادره وحقائق عنه

– الشعور بالضعف والإجهاد الغير معتاد وعم القدرة على بذل أي مجهود.

2- حدوث ضعف في الجهاز الهضمي مع الأرق ويصحب ذلك فقدان غير طبيعي في الوزن مع الهزال والضعف.

3- الشعور بصعوبة في التنفس خصوصا عند عند السير أو صعود السلالم

4- يؤدي نقص الفيتامينإلى حدوث بعض المشاكل العصبية والنفسية ومن أهمها ضعف وفقدان الذاكرة مع الشعور بعدم الارتياح وارتفاع خطر التعرض للإصابة بالاكتئاب.

5- الشعور ببعض الاضطرابات الجسدية مثل الرعشة والتشنج.

6- الشعور بوخز في أصابع اليدين وكذلك أصابع القدمين مع الشعور بتنميل في الأراف ايضا لأن نقص الفيتامين يؤدي إلى ضعف في الدورة الدموية.

كيف تتصرف حين تعرف انك تعاني من نقص فيتامين B12
يجب في البداية أن تقوم بإجراء التحاليل اللازمة حين الشعور بأي من الأعراض السابقة للتأكد من نسبة فيتامين B12 في الدم.
يجب أن تقوم باستشارة الطبيب حتى يصف لك العلاج المناسب من الأقراص والمكملات المحتوية على فيتامين B12
يجب كذلك أن تحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين B12.
أهم مصادر فيتامين B12 والأطعمة المحتوية عليه:
لتكملة القصة اضغط على متابعة القراءة 👇