ثمان طرق للتخلص من تنميل اليدين والقدمين

حافظ على وجباتك الغذائية الغنية بالمركبات الغنية في

النظام الغذائي B والمغنيسيوم ، والتي تشمل: الحبوب الكاملة ، والبيض ، والأفوكادو ، والموز ، والفاصوليا ، والسمك ، ودقيق الشوفان ، والجبن ، واللبن ، والمكسرات ، والبذور ، والكميات المجففة.

يمكنك أيضًا تناول مكمل نظام B الغذائي ومكملات

المغنيسيوم بعد استشارة ممارس الصحة الخاص بك.

بعض النصائح للتخلص من تنميل الذراعين والقدمين:
بعض المؤشرات للتخلص من تنميل الذراعين والقدمين:

تجنب البقاء في وضعية واحد لفترة طويلة.

تجنب الكافيين والكحول لأنها تمنع تدفق الدم.

تناول المزيد من الخضروات ذات الأوراق ، وابتعد عن الوجبات المصنعة أو الرقيقة.

احرص دائمًا على تناول كميات مناسبة من الماء ، لأن

لجفاف يعيق تدفق الدم.

ابتعد عن التدخين والعديد من منتجات التبغ لأنها تضر

بجهازك المخيف.

ارتدِ دائمًا الأحذية المناسبة على أصابع قدميك ، نظرًا

لأن الكعب العالي والأحذية النحيلة تمنع من وصول الدم إلى أصابع القدم.

إذا كان وزنك زائدًا ، فمن الأفضل أن تخسره بأميال ، لأن الوزن الثقيل يجعله صعبًا