أطعمة لتعويض نقص فيتامين د مدعمة للجسم والصحة

لابد في الأخذ في الاعتبار أنواع الأطعمة التي تحفظ في صورة معلبة كأحد المصادر الهامة لفيتامين د، هذا بالإضافة إلى المواد المستخرجة من بعضها كما في التالي:

التونة المعلبة
تمتاز بالمذاق الطيب والسعر الرخيص، لهذا يقبل عليها عدد كبير من الأشخاص.
تحتوي كل مائة جرام منها على عدد 268 وحدة دولية من فيتامين د، وهي قادرة على سد نسبة 34% من الاحتياجات اليومية له.
هذا بالإضافة إلى كونها مصدر غني بعنصر النياسين وفيتامين ك.
زيت كبد الحوت
هو أحد المكملات الغذائية الشائعة، والذي يعد البديل الأفضل للأسماك بالنسبة للأشخاص الذين لا يفضلون تناولها.
تمد ملعقة صغيرة منه أو ما يساوي خمسة ملي لتر الجسم بحوالي 448 وحدة دولية من فيتامين د، وهذا ما يساوي نسبة 56% من الاحتياجات اليومية له.
يتم استخدامه كعلاج فعال لحالات نقص فيتامين د وبالأخص لدى الأطفال.
هذا بالإضافة إلى امتلاك الملعقة الصغيرة منه نسبة 150% من الاحتياجات اليومية من فيتامين أ.
أطعمة لتعويض نقص فيتامين د اللبن ومنتجاته

لتكملة القصة اضغط على متابعة القراءة 👇