أسباب وعلاج الصداع النصفي طبيعيا وماهي أعراضه

هناك العديد من الطرق لتجنب نوبات الصداع النصفي، وخاصة إذا كنت على دراية بالمسببات والأعراض خلال مرحلة البادرة.

ممارسة الرياضة

على الرغم من أن ممارسة الرياضة يمكن أن تكون سبباً للإصابة لبعض المصابين، وجدت دراسة عام ٢٠١١ أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي طريقة فعّالة مثل الأدوية الموصوفة لمنع النوبات . القيام ب 40 دقيقة من التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع يساعد على توفير الأكسجين لجسمك ويطلق الاندورفين، وهو الذي يجعلك تشعر بحالة جيدة.

حاول ممارسة اليوجا

لإن الإجهاد يسبب الصداع النصفي لكثير من الناس، فإن تمارين الإسترخاء، و التأمل مثل تمارين اليوجا يمكن أن تساعدك على تجنبهم. على الرغم من أن الحرارة يمكن أن تساعد في منع الصداع النصفي، تجنّب اليوجا الساخنة حيث أن العمل في الحرارة يمكن أن يجهد الجسم و يجعله جاف

العلاج بالإبر

جنبا إلى جنب مع أخذ أدوية الصداع النصفي، الوخز بالإبر يمكن أن يمنع وقوع نوبات. الوخز بالإبر يمكن أن يولّد ردود فعل في الجسم، مثل الاستجابات القشرية التي لها تأثير مسكن، والتي يمكن أن تمنع الصداع النصفي

قم بفحص عينيك

الرعاية الذاتية مهمة عندما يكون لديك الصداع النصفي لأنها يمكن أن تقلل أو تمنع الصداع النصفي. إجهاد العين بسبب العمل على أجهزة الكمبيوتر لفترة طويلة جدا، الجفاف، أو إلتهابات العين تسبب الصداع النصفي.إذا كان لديك إجهاد العين، إذهب إلى طبيب العيون و إفحص عينيك للتحقق من المشاكل التي قد تؤدي إلى الصداع النصفي.

هذه النصائح يمكن أن تساعدك على تعلم كيفية علاج الصداع النصفي، على الأقل مؤقتا. عندما يقترن مع اتخاذ العلاج المنزلي للصداع النصفي، يمكن أن تلاقي انخفاضا كبيرا في النوبات وتقصير مدتها.