أسباب وعلاج الصداع النصفي طبيعيا وماهي أعراضه

زيت النعناع

هذا المزيج من المياه والنعناع هو واحد من أفضل العلاجات المنزلية للصداع النصفي. النعناع لديه خصائص لتوفير الراحة للعضلات وآلام العصب، وكذلك الغثيان. استخدمه عن طريق تدليك بعض الزي على جبهتك والمنطقة بين العنق و الأذن ، أو يمكنك إستنشاق ذلك عن طريق إضافة 2-3 قطرات في الماء الساخن للتنفس في البخار.

الحنطة السوداء

بعض آلام الصداع النصفي سببه فلافونويد، والتي هي فيتوكيميكالز وجدت في النباتات، وتدعى روتين. الحنطة السوداء تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على منع تلف خلايا الجسم من الجذور الحرة مثل روتين والحد من الالتهاب. الحنطة السوداء هي بذور تشبه الحبوب الصالحة للأكل والتي يمكن إدخالها في الدقيق للمخبوزات، الفطائر الخبز، و الشعيرية اليابانية سوبا. و يمكن أن تُعد و تٌؤكل مثل دقيق الشوفان.

ذا كنت تريد أن تتعلم كيفية علاج الصداع النصفي بالحنطة السوداء، أضفهُ إلى النظام الغذائي الخاص بك لمحاربة الالتهابات المرتبطة بالصداع النصفي.
بذور الكتان

هذه البذور هي طعام ممتاز بسبب وجود مستويات عالية من الأحماض الدهنية أوميجا3 المفيدة للقلب. يمكنك إضافته إلى العديد من الأطعمة للاستفادة من فوائده، بما في ذلك استخدامه باعتباره واحد من علاجات الصداع النصفي المنزلية لأنه يمكن أن يساعد في تخفيف بعض الأعراض التي تؤدي إلى الصداع النصفي، مثل الإمساك.

ضع بذور الكتان في اللبن، حبوبك، عصير أو إمزجها في كوب من الماء وإشربها في الصباح وفي الليل.
الثلج

العديد من المصابين بالصداع النصفي يستخدمون الثلج لتوفير الراحة من ألم الصداع النصفي. برودة الثلج تساعد على استرخاء العضلات المشدودة وتضييق الأوعية الدموية.

لإستخدام الثلج، قم بإنشاء علبة عن طريق وضع الثلج في كيس من البلاستيك، ثم لفه بقطعة قماش نظيفة. يمكنك وضع العلبة بالتناوب على كل من الجزء الخلفي من عنقك، أعلى رأسك، و على جبينك للحصول على الراحة.
الكافيين

على الرغم من أنها يمكن أن تؤدي إلى نوبات الصداع النصفي في كثير من الناس، فإنه يمكن أيضا أن تساعد على توفير الراحة منها. يجعل الكافيين الأوعية الدموية منقبضة والتي تكون واسعة اناء نوبات الصداع النصفي، مما يساعد في تخفيف الألم. عندما يتم الجمع بين الاسيتامينوفين والأسبرين مع الكافيين، فإن فعاليته كعلاج الصداع النصفي يمكن أن تتحسن بنسبة تصل إلى 40%. لذلك، إذا كان لديك الصداع النصفي، تناول مسكن يحتوي على هذه المكونات وإشرب فنجان من القهوة، كوب من الشاي أو الصودا للحد من الألم

الماغنيسيوم

ارتبط إنخفاض مستوى المغنيسيوم مع الصداع، بما في ذلك الصداع النصفي، ولكن وفقا لدراسة واحدة، فإن تناول منتظم من مكملات المغنيسيوم قلل من النوبات بنسبة 41.6% . الناس الذين يستخدمون المكملات كعلاج للصداع النصفي يجب أن يأخذوا 400-500 ملليجرام يومياً من أوكسيد الماغنسيوم. كثير من الناس لا يحصلون على مستويات كافية من المغنيسيوم في وجباتهم الغذائية لأنها تأكل الأطعمة المصنعة بدلا من المنتجات الطازجة التي تحتوي على هذا المعدن الأساسي. لتجنب نقص المغنيسيوم.

تناول هذه الأطعمة للصداع النصفي :

اللوز والكاجو
بذور اليقطين
الموز
بروكلي
أفوكادو
الشوكولاته الداكنة
البازلاء
الحبوب الكاملة
نصائح لتجنب الصداع النصفي

لتكملة القصة اضغط على متابعة القراءة 👇