إرشادات تجنب مضاعفات السكر في رمضان

قم بعمل فحص دوري لمستوي السكر في الدم لتحديد إذا كان مستوي السكر منخفض . إذا كانت مستويات الجلوكوز لا تقل عن 70 . يمكنك أن تأخذ 15 جرام من الكربوهيدرات في شكل واحد وهو 6 أوقية من الصودا العادية،4 أوقية من عصير الفاكهة، ثم إنتظر مرة أخري وعمل فحص الدم . يمكنك تناول وجبة خفيفة في المساء .

كيفية تنظيم وجبات الطعام لتجنب المضاعفات ؟

يجب أن تحتوي وجبة السحور علي عناصر غذائية متوازنه ومصادر الحبوب الكاملة من الكربوهيدرات النشوية وكذلك بعض البروتينات والدهون التي تساعد في إبطاء عملية الهضم وتساعد في زيادة الشعور بالشبع لأطول وقت ممكن طوال النهار وإختيار مجموعة من الأطعمة المفيدة خلال وجبة الإفطار

الحبوب الكاملة والحليب قليل الدسم، الجبن مع الخوخ .
الزبادي بطعم التوت أو القرفة وزبدة الجوز.
طبق فول مع شرائح الفاكهة .
فطيرة القمح مع البيض .
أما وجبة الإفطار عادة ما يتم كسر الصيام علي التمر والماء والحرص علي تناول المزيد من الماء كل 1 – 2 ساعة كل يوم ولكن تجنب مشروبات الكافيين .

وتجنب الوجبات الدسمة ومن الأفضل التشاور مع خبير تغذية حول وجبات الإفطار المناسبة لك وإختيار مصادر اللحوم والأسماك والدواجن وكميات قليلة من الدهون والحد من السكريات فهي إتباع نفس المبادئ الإرشادات لنظام غذائي صحي طوال العام مع التركيز علي الحبوب الكاملة

الفحص المتكرر لمستوي السكر في الدم :

من الضروري لمرضي السكري لتجنب حدوث أي مضاعفات لمرض السكري هو عمل فحص دوري لمستوي السكر في الدم عدة مرات يومياً وخصوصاً مرضي السكري 1 في حين مرضي السكري 2 يحتاجوا إلي الأنسولين .

التغذية :

لا يختلف النظام الغذائي في شهر رمضان عن إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ولكن يجب أن يهدف إلي الحفاظ علي كتلة الجسم ثابتة . ففي معظم الدراسات 50 – 60 % من الأفراد يصوموا حفاظاً علي وزن الجسم خلال شهر رمضان في حين أن 20 -25 % منهم إما زيادة أو فقدان وزن . وغالباً ما يكون هناك زيادة في الوزن بسبب الممارسة الغذائية الخاطئة والإعتماد علي تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون خصوصاً في وجبة الإفطار ولكن يجب تجنب ذلك وإستبداله بتناول الأطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات المعقدة خصوصاً في وجبة السحور أما الكربوهيدرات البسيطة يمكنك تناولها في وجبة الإفطار وأيضاَ يوصي بزيادة تناول السوائل خلال ساعات الإفطار.

ممارسة التمارين الرياضية :

يمكنك الحفاظ علي مستويات طبيعية من النشاط البدني . ومع ذلك، النشاط البدني المفرط قد يؤدي إلي خطر أعلي لإنخفاض مستوي السكر في الدم ويجب تجنب ذلك خصوصاً خلال الساعات القليلة من وجبة الإفطار . بعض مرضي السكري 1 عند فرط ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلي نتائج سيئة .

الحصول علي الإرشاد الكافي :

من الضروري علي مرضي السكري الحصول علي الإرشاد الكافي بشأن الرعاية الذاتية خلال شهر رمضان بما في ذلك علامات وأعراض فرط نقص السكر في الدم، ومراقبة مستوي السكر في الدم، والتخطيط لوجبة غذائية صحيحة والنشاط البدني المناسب ومعالجة المضاعفات الحادة ويجب التأكيد علي التغذية الكافية والماء بالإضافة إلي الإستعداد لعلاج نقص السكر في الدم .

الأشخاص الذين يعانوا من مرض السكري 1 :

نقدم لكم نصيحة عامة لمرضي السكري 1 وهي أن تكون قادر علي إتباع خطة امنة لتساعدك في تقديم الرعاية الصحية وقبل شهر رمضان يجب أن يتلقوا النصائح والتدريب الكافي وتعديل جرعة الأنسولين .

لتكملة القصة اضغط على متابعة القراءة 👇