١٥ من أقوى وصفات تسكين الم المفاصل التي ننصحك بها

 
تعتمد وصفات تسكين الم المفاصل الطبيعية على اتباع عدد من الطرق المحددة، التي يأتي ضمنها ما يلي:

التدليك
يعمل التدليك بطريقة منتظمة على تهدئة الألم الناتج عن الالتهابات.
يساهم كذلك في تحسين الحالة المزاجية عبر زيادة نسبة السيروتونين المرتبط بالسعادة.
يخفض التدليك من معدل إنتاج هرمون الإجهاد الكورتيزول الذي يؤدي إلى الشعور بالألم.
ممارسة التمارين الرياضية
ينصح الخبراء بممارسة رياضة مناسبة لا تؤدي إلى التحميل الشديد على المفصل، مثل: ركوب الدراجات.
تؤدي ممارسة الرياضة في تقوية عضلات الفخذ فوق الركبة، حيث كلما زادت قوة العضلات زاد احتمال تحسن أعراض ألم المفاصل.
يمكن ممارسة التمارين المائية أيضاً، فهي تفيد الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل، لأن المياه تقاوم الجسم، الأمر الذي يساعد على زيادة كثافة التمرين.
يؤدي الطفو في الماء إلى دعم وزن الجسم، مما يخفف الضغط على المفاصل.
لا يوصي الخبراء بممارسة الرياضات الأخرى التي تسبب تحميل على العضلات، مثل: الركض، أو التمارين الرياضية الشديدة.
تؤدي ممارسة اليوغا إلى تخفيف الآلام، وتقليل الإجهاد النفسي الناتج من التعايش مع المرض.
فيتامين د لعلاج آلام المفاصل
تعتبر من أهم وصفات تسكين الم المفاصل، الناتج في الكثير من الحالات عن انخفاض نسبة فيتامين د في الجسم، حيث:

يوفر الحصول على مستوى مناسب من فيتامين د الحصول على عظام أكثر قوة، لذا يجب الاهتمام برفع نسبة فيتامين د في الجسم عند انخفاضها.
يجب المداومة على التعرض اليومي لأشعة الشمس في فترات الصباح، لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
يمكن أن يقوم الطبيب بوصف المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د عند تقدم السن؛ أو انخفاض نسبة فيتامين د في الجسم بنسبة كبيرة.
يمكن كذلك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، الأمر الذي يعالج التهابات المفاصل طبيعياُ، يتضمن ذلك تناول الأسماك الدهنية، مثل: سمك السلمون، والسردين، والمحار، والتونة.
يؤدي تناول الأسماك الغنية بالأوميغا 3 إلى رفع صحة المفاصل والعظام.
تناول الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسب جيدة من فيتامين د، مثل: الفطر، وصفار البيض.
فيتامين ج لعلاج التهاب المفاصل
يؤدي انخفاض فيتامين ج إلى زيادة احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل، حيث يؤدي هذا الفيتامين دور هام في تسكين ألم المفاصل، حيث:

يعمل على منح العظام القوة والصلابة بجانب تعزيز حالة الجهاز المناعي بالجسم.
يؤدي تناول فيتامين ج إلى زيادة امتصاص الجسم لأنواع مختلفة من الفيتامينات الهامة الأخرى.
يمكن الحصول على فيتامين ج عبر تناول الفواكه الطازجة، مثل: الفراولة، الجوافة، الكيوي، الحمضيات، والبابايا، وهي تعتبر من أهم وصفات تسكين الم المفاصل الطبيعية.
أفضل الطرق المضمونة لعلاج ألم المفاصل

لتكملة القصة اضغط على متابعة القراءة 👇