حموضة بسبب السحور وطرق العلاج

1.تجهيز الشوفان علي السحور :

دقيق الشوفان واحد من أفضل العناصر التي يمكنك إستخدامها علي وجبة السحور ومن أهم العناصر التي يجب أن تدرجها علي السحور لتجنب الحموضة وفي نفس الوقت يزيد من الشعور بالشبع والإمتلاء . يمكنك تناول الشوفان المطبوخ مع الزبيب .

2. البقدونس :

منذ ألاف السنين تم إستخدام البقدونس في علاج حموضة المعدة فهو من الأعشاب الطبية اللازمة للهضم . ويفضل إستخدام البقدونس كبديل للتوابل والمقبلات التي تتسبب في حموضة المعدة .

3. لا تتناول شاي النعناع في السحور :
في الواقع يعتقد الكثير أن مشروب النعناع الدافئ يساعد في تهدئة إضطرابات المعدة ولكن النعناع قد يسبب أعراض حرقة المعدة لأنه يريح العضلة العاصرة وهي عضلات بين المرئ والمعدة وبالتالي تسمح للأحماض بالتدفق بحرية مرة أخري إلي المرئ .

إذا كنت تبحث عن حل بديل يمكنك تناول شاي الزنجبيل بدلأً من النعناع بعد وجبة الإفطار للحصول علي نتائج جيدة.

4. طبق سلطة :

لا يوجد شئ أفضل من طبق السلطة فهي طبق رئيسي صحي وكل حاول تجهيز سلطة الخضروات الصحية التي تحتوي علي البقدونس والكرفس لأنه يحتوي علي نسبة سعرات حرارية بسبب إرتقاع نسبة الماء وهذا ما تحتاجه في شهر رمضان لمدك بالماء اللازم لمواجهة العطش في الصيام .

5. إدراج الخضروات في وجبة السحور :

هناك مجموعة من الخضروات الصحية القرنبيط، الهيلون، الفاصوليا الخضراء، وغيرها من الخضروات الأخري التي تمنع حموضة المعدة . ينصح الكثير بتناول الخضروات في نظامك الغذائي .

6. تجنب الزبدة :

من المعروف أن الأطعمة الدهنية أحد الجناه الأساسين في حرقة المعدة وتجنب الأطعمة الجاهزة لأنها تؤدي إلي زيادة حرقة المعدة. عند قلي الأطعمة في الزيت والزبدة تضيف المزيد من السعرات الحرارية غير المرغوب فيها .وكذلك الدهون بدلا من ذلك عليك أن تختار وعاء غير لاصق والإستفادة من رذاذ الطبخ أو شوي الأطعمة وتجنب الزبدة لإستبدالها بالأعشاب والحصول علي نكهة مختلفة .

7. عدم النوم بعد الأكل :

لتخفيف حرقة المعدة في رمضان لا تستلقي مباشرة بعد الأكل يمكنك الإستلقاء بعد مرور ساعتين من الإنتهاء من تناول وجبة الطعام . توقف تدفق عصارة المعدة . لأنه أثناء النوم يزيد من إرتداد الحمض .

8. مضغ العلكة بعد السحور :

أضغط على المتابعة القراء في السطر  4 التالي للتفاصيل